舌にひび割れ？それは体の危険信号かも！：2025年1月22日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-22 08:44:42.0

舌にひび割れ？それは体の危険信号かも！: 毎日鏡を見る時、ついでに舌をチェックしていますか？

実は、舌は健康状態を映し出す鏡と言われています。
特に、舌にひび割れや亀裂がある場合は、体からのSOSサインかもしれません。

今回は、舌のひび割れについて解説するとともに、その原因と対処法についてご紹介します。

舌のひび割れって？
舌の表面に、中央の線以外のひび割れや亀裂がある状態を「裂紋舌（れつもんぜつ）」と言います。

東洋医学では、舌の状態から健康状態を判断する「舌診（ぜっしん）」という方法があり、裂紋舌は体の不調のサインの一つと考えられています。

舌のひび割れは何が原因？
裂紋舌の原因は、大きく分けて2つあります。

水分不足
体がのぼせて乾燥している状態を、東洋医学では「陰虚（いんきょ）」と言います。陰虚になると、地面が乾燥してひび割れるように、舌にもひび割れが生じやすくなります。

陰虚になる原因としては、以下のようなものが挙げられます。

加齢
睡眠不足
ストレス
辛い食べ物、味の濃いもの、脂っこいものの食べ過ぎ
胃腸の不調
東洋医学では、生命エネルギーである「気」が不足すると、体の形を維持することが難しくなり、舌に亀裂が生じると考えられています。

この「気」は、胃腸で食べ物から作られます。そのため、胃腸の調子が悪いと、気不足になり、裂紋舌が起こりやすくなるのです。

タイプ別の対処法
ひび割れの状態によって、原因が異なります。

ひび割れが小さく浅い → 胃腸の弱りが原因と考えられます。
ひび割れが大きく深い → 水分不足が原因と考えられます。
それぞれの原因に合わせた対処法を行うようにしましょう。

水分不足タイプ

十分な睡眠をとりましょう。
こまめな水分補給を心がけましょう。
豆腐や山芋など、体の水を補う働きがある食べ物を摂取しましょう。
ストレスを溜め込まないように、適度に発散しましょう。
辛い食べ物や味の濃いもの、脂っこいものは避け、野菜中心のあっさりした食事を心がけましょう。
胃腸の弱りタイプ

冷たいものや甘いものは避けましょう。
腹八分目を心がけましょう。
よく噛んで、ゆっくりと食事をしましょう。
お腹を冷やさないようにしましょう。