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スーピー(SuuuPeee)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 07:27:29.0
- ダイエットにはお水を１日２Ｌ飲むって本当？
- ダイエットを始めたいと思ったらネットを調べればたくさん出てくる。その中で自分に合いそうなものがあったのでやってみた。
ぜっんぜん痩せないじゃん( ;∀;)
そう。ネットの情報通りにやっても痩せなくて当然なんです。ネットの情報が嘘というわけではなく、あくまでも【一般的】な情報だからです。
同じ身長体重でも運動をする人しない人、肉中心または野菜中心の食生活の人。食べ盛りの揚げ物大好きな子供がいるママ。和食が基本で薄味がメインのご高齢の方と一緒に生活する人。
こんな風に人それぞれ生活環境や食習慣って誰一人として同じ人はいないんです。だから太る理由も痩せない理由もみーーーんな違うんです。それと一緒でお水も同じなんです。身長150ｃｍ 45ｋｇの人と165ｃｍ 75ｋｇの人が、本当に２Ｌと同じ量でいいと感じますか？
実際には体重１ｋｇに対してお水は30～35ｍｌと言われています。これに当てはめると
【45ｋｇ】 30ｍｌ×45ｋｇ＝1.35Ｌ
【75ｋｇ】 30ｍｌ×75ｋｇ＝2.25Ｌ
となります。ご自身の体をお花を植える鉢だと思って下さい。
小さい鉢に２Ｌのお水を入れても、すべてを吸収できず溢れかえってしまいますね？対して大きな鉢植えでは２Ｌじゃ足りない場合もある。そんな風にイメージして下さい。
【1回あたりの目安は200～250ml 】
そ飲み方も重要です。お水を飲んで体に吸収されるまで30分程度かかります。そのため喉が渇いたと思ってから飲んでも喉の渇きは満たされますが、体はまだ30分もの間水分不足の状態。だから喉が渇いたと思う前にこまめに飲むことが大切なんです。
そして一度に吸収できる量は200～250ｍｌ。一度にたくさん飲んでも、吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまい、午前中で必要摂取量クリア！と思っても、結局はすべて吸収できるわけではないので、体は水不足のままなんです。
30～35ｍｌという幅は生活環境に関係があり、体力仕事の人、たまに運動する人、ハードに運動する人など、その状態に合わせてお水の量を増やしましょう。
トレーニングジムで2時間程度のハードな筋トレでもお水で充分。スポーツドリンクでの水分補給は糖質の摂り過ぎになるので避けましょう！
スポーツドリンクには7～8個分の角砂糖が入ってますよ！
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