立ち上がる時・階段の上り下りの時の膝の痛みに注意！：2025年3月19日｜メイリリー(may lily)のブログ

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投稿日：2025-03-19 11:10:14.0

立ち上がる時・階段の上り下りの時の膝の痛みに注意！: こんにちは
メイリリー院長のTOSHIKIです
今回のテーマは『膝の痛み』です
立ち上がる時・階段の上り下り・動き始め・正座をする時などなど
膝に違和感や痛みを感じている方はいませんか？
その違和感や痛み放置していると手術することになってしまうかもしれません

膝の内側や外側に痛みがある方（X脚やO脚の人は特に注意）
変形性膝関節症になっている、若しくは予備軍かもしれません
変形が進むと人工関節へ置き換える手術をすることになります
変形してしまった関節は元には戻りません
早め早めの対応が求められます

水が溜まっていたり、膝の周囲が赤く熱っていたりする場合は炎症が起きています
炎症が起きている際は1日の終わりや、お風呂上がりに必ず冷やします
ジップロックやポリ袋に氷水を入れて、シャカシャカしながら優しく膝全体をまんべんなく冷やします（10～15分）。その後冷湿布をしましょう！
日中動く際はサポーターをすることをおすすめします！

少しづつ痛みが和らいできたら膝を伸ばす筋肉（大腿四頭筋）の筋トレをしましょう！
『パテラセッティング』という方法があります
この方法は文章を読んで理解するより、ググって調べたほうが早いと思うので割愛します

まずはこの辺りから始めてもらうといいと思います
不安な方は一度当店にご相談ください
電話でのご相談もOKです◎

皆様のご来店をお待ちしております

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店名：フィジカルケア＆ボディメイク　may lily
住所：山梨県中巨摩郡昭和町紙漉阿原２４１１－２森田ビル１F
電話：070-7588-4614
インスタ：＠maylily.healing
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