ぎっくり腰はなぜ繰り返すの？：2025年3月25日｜メイリリー(may lily)のブログ

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投稿日：2025-03-25 17:45:04.0

ぎっくり腰はなぜ繰り返すの？: こんにちは
花粉症に苦しんでいるメイリリー院長のTOSHIKIです

今回は『ぎっくり腰はなぜ繰り返すのか？』についてお話しします
ぎっくり腰の正式名称は『急性腰痛症』といいます
要は、腰に急激な痛みを伴うということです
原因としては
・腰の筋肉が肉離れを起こす
・腰椎の関節部分がずれる
・腰を支える筋肉や腱、靱帯などの軟部組織が損傷する
などが挙げられます
きっかけとしては、重いものを持った時になってしまう人が多いのではないでしょうか
その後1ヶ月に1回～数ヶ月に1回繰り返すことがあり、腰の調子がどんどん悪くなってしまいます

ぎっくり腰になる人の特徴は、『背中と腰の筋肉が働きすぎている』ことが多いです
通常体幹のインナーマッスルはお腹と背中の筋肉がバランスよく働かなければなりません
また、インナーマッスル達の、リーダー格となる筋肉はお腹側に存在します（腹横筋）
背中と腰の筋肉が働きすぎると、リーダーである腹横筋は引きこもってサボり、ニート筋となるのです
そうなると背中と腰の筋肉達の負担はどんどん増えていき、疲れ果ててしまいます
その状態で重いものを持ったり、体幹に負担がかかる動きをすると
“ギクっ”となり、「わ、私の腰が～！」となるわけです

ぎっくり腰の予防法は、体幹の内腹斜筋や腹横筋を鍛え、実際の動作場面で使えるようにすることです
重要なのは鍛えるだけではなく、使えるようにすることです！
すでにぎっくり腰を繰り返している人は、炎症によってくっついてしまった背中や腰の筋肉達を、良い状態にすることから始め、その後お腹の筋肉を鍛えてから、使えるようにする必要があります

ぎっくり腰に悩んでいる方、なりたくない方、腰に違和感を感じている方
いつでもご相談ください
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住所：山梨県中巨摩郡昭和町紙漉阿原２４１１－２森田ビル１F
電話：070-7588-4614
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