【首・肩こり専門院】整骨院KUR ～整体・肩こり・腰痛・骨盤矯正・マタニティ～
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整骨院クア(整骨院KUR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 17:14:01.0
- 【背中のコリに効く】簡単ストレッチ
- みなさんこんにちは！
【首肩こり専門院】整骨院KUR院長の木村です。
デスクワークや下向き作業が続くと、背中にコリや痛みを感じることってありますよね。
そんな時は、背中が凝ってくると肩甲骨を動かしたくなりますよね。
肩甲骨を動かすこともコリを軽減するセルフケアとしてとても有効です。
実はさらに効果的なセルフケアがあります！
それは、背中を反ることです！
デスクワークや下向き作業の姿勢は、背中が丸くなって背中の筋肉がずっと伸ばされた状態になっています。
このような場合、伸ばされた筋肉を縮めることで一気に背中を楽にすることができます！
椅子に座りながらでも立ちながらでもいいので、背中を思いっきり反らしてみてください。
この時に、胸を開くというよりも鎖骨を外側へ長く伸ばすイメージで背中を反ると、さらに胸の前側にストレッチがかかり、背中と胸の筋肉を同時にほぐすことができるのです！！
デスクワークや下向き作業の合間に、ぜひ先ほどお伝えしたセルフケアをやってみてください。
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