オフ(the off)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-06 10:50:12.0
- プロテインの効果とは？【カゼインプロテイン】
- 富山市pilates studio the offのasukaです＾＾
本日はカゼインプロテインについてです。
プロテインの種類の中で一番聞き慣れない名前かもしれません。
他のプロテインに比べて少しデメリットが多いように感じ、選ばれにくいのかなと個人的には思いました。
前回ご紹介したホエイプロテインと似ていますが、大きな違いは体への消化吸収速度です。
ホエイは水溶性成分であり、体への吸収が速いと言われています。
カゼインは不溶性成分であるため、ホエイよりも消化吸収に時間がかかります。
良く言えば腹持ちがよい、悪く言えば繊細な体の方には負担がかかるかも。
カゼインプロテインは牛乳由来のタンパク質から作られているので、牛乳や乳製品など
乳アレルギーがある方は避けなければいけません。(ホエイプロテインも×)
ヨーグルトや牛乳に含まれるカゼインを分解する酵素を人間はもっていないため、
便秘や下痢を引き起こす可能がございます。
その他にもこのカゼインが原因となって鼻炎、副鼻腔炎などのアレルギー反応を起こす可能性も報告されているとの事。
メリットとしては牛乳由来のため、飲みやすさがあり、消化吸収が緩やかなので
満足感が持続しやすいので、プロテインを続けけていくきっかけになることです。
全てにおいて継続することが大切ですので飽きがこないよう工夫したり、
モチベーションを保つことを意識付けれるよう、プロテインそれぞれの効果や
メリット、デメリットを理解した上で選んでいただければと思います。
ピラティスで使った身体を労わるためにも、必要栄養素を効率よく補っていけるプロテインは
身体全体に大切なので、是非気になった方は試してみてください＾＾
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