ストレッチとマッサージの違いとは？：2025年3月28日｜ラスタイル(Lastyle)のブログ

ピラティス＆フィットネススタジオ　Lastyle

ピラティスアンドフィットネススタジオ　ラスタイル

エステ
リラク
リフレッシュ

東京都豊島区東池袋１-２３-１３　第一岡村ビル２Ｆ
池袋駅徒歩6分

ラスタイル(Lastyle)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-03-28 14:14:17.0

ストレッチとマッサージの違いとは？: こんにちは！ラスタイルの細川です！
「体が疲れやすい」「コリが気になる」そんな悩みを持つ方にとって、ストレッチとマッサージのどちらが効果的なのか迷うこともありますよね。実は、これらは目的や効果が異なるため、自分に合った方法を選ぶことが大切です。今回は、ストレッチとマッサージの違いを比較しそれぞれのメリットについて解説します！
【ストレッチとは？】
ストレッチは筋肉を伸ばして柔軟性を高めることが目的です。自分で行うセルフストレッチもありますが、パーソナルストレッチではトレーナーがサポートし、より深く効果的に筋肉を伸ばすことができます。

【ストレッチのメリット】
・関節の可動域が広がる（運動のパフォーマンスUP）
・姿勢改善につながる（猫背・反り腰の予防）
・ケガの予防や疲労回復を促進

ストレッチは特に、体の動きを良くしたい人、柔軟性を高めたい人に最適です！

【マッサージとは？】
マッサージは、筋肉をもみほぐして血流を促進し、疲労回復をサポートするものです。リラクゼーションサロンなどで受けられることが多く、リラックス効果も期待できます。

【マッサージのメリット】
・筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
・疲れやストレスを和らげる
・リラクゼーション効果が高い

「コリがひどく、すぐに楽になりたい」「リラックスしたい」という人に向いています。

【どちらを選ぶべき？】
→運動のパフォーマンスを上げたい・体を動かしやすくしたい → ストレッチ
→肩こりや腰痛をすぐに和らげたい・リラックスしたい → マッサージ

両方を組み合わせるのもよい！
ストレッチで筋肉を柔らかくし、マッサージで疲労を回復することで、より健康的な体を目指せます。

【まとめ】
ストレッチとマッサージは、それぞれ目的が違うため、求める効果に応じて使い分けるのがベスト！
長期的な体の改善を目指すならストレッチ、リフレッシュや即効性を求めるならマッサージがおすすめです。どちらが自分に合っているのか迷ったら、ぜひパーソナルストレッチで体の変化を実感してみてください！ラスタイルでは、トレーニングを質を高めるため前後でストレッチ・ピラティスを加えながらトレーニングのパフォーマンスをさらに上げながら行っているので身体を変えたい方は是非、お待ちしています！