美脚をつくる！内もも＆ヒップアップストレッチ：2025年4月13日｜ラスタイル(Lastyle)のブログ

ピラティス＆フィットネススタジオ　Lastyle

ピラティスアンドフィットネススタジオ　ラスタイル

エステ
リラク
リフレッシュ

東京都豊島区東池袋１-２３-１３　第一岡村ビル２Ｆ
池袋駅徒歩6分

ラスタイル(Lastyle)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-13 11:27:16.0

美脚をつくる！内もも＆ヒップアップストレッチ: こんにちは！ラスタイルの細川です！
「脚を引き締めたいけど、どうしたらいいかわからない…」
「ジムに通うのは続かないし、筋トレも苦手…」

そんな女性にこそ試してほしいのが、ストレッチでつくる美脚習慣です！

特に、内もも（内転筋）とヒップ（大臀筋）は、美しい脚のラインに欠かせないパーツ。でも、普段の生活ではなかなか意識的に使われず、年齢とともに衰えやすい場所でもあります。

今回は、おうちでもできる内もも＆ヒップアップストレッチを紹介しつつ、プロによるパーソナルストレッチの魅力も合わせてお伝えします！
【なぜストレッチで美脚？】
「引き締め＝筋トレ」なイメージがありますが、実はストレッチも大きな役割を果たします。

・筋肉のバランスが整う
・関節の可動域が広がる
・血流が促進され、老廃物が流れやすくなる

これらの効果によって、スッキリとした脚のラインをつくりやすくなるんです。

【おすすめストレッチ１内ももをほぐす】
床に座って、両足の裏を合わせて“あぐら”の姿勢

背筋を伸ばしたまま、膝を床に近づけるように意識して深呼吸×10秒×3セット

→ 伸びにくい内転筋をじっくりほぐして、脚のすき間づくりにオススメです！

【おすすめストレッチ２お尻を引き上げる】
仰向けになり、膝を立てる

息を吐きながら、お尻をゆっくり持ち上げて5秒キープ、ゆっくり戻す（10回）

→ 大臀筋＆裏ももがしっかり刺激されて、ヒップアップ＆太もも引き締めに効果的てきめんです！
【もっと結果を出したい方は「プロの手」を活用！】
「自己流だと効いてるかわからない…」
「姿勢が崩れてる気がする…」

そんな方には、ラスタイル池袋店のパーソナルストレッチがぴったり！

経験豊富なトレーナーが、あなたの身体の状態をチェックしながら、筋膜リリース×ストレッチで深部の筋肉にしっかりアプローチ。自分では届かない内ももやお尻の筋肉にも働きかけて、スッキリ美脚を目指せます♪

さらに、ストレッチと合わせて筋トレのサポートも受けられるので、代謝アップやヒップラインの変化も実感しやすいですよ！

毎日のストレッチ＋週1のパーソナルケアで、あなたも“脚から変わる”美ボディを目指してみませんか？