てるてる鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-01 10:46:48.0
- 腱鞘炎の原因と改善方法について
- こんにちは！てるてる鍼灸整骨院です。
デスクワークやスマートフォン操作で手首や指を酷使する方が増え、腱鞘炎にお悩みの方が多くいらっしゃいます。今回は腱鞘炎の原因や症状、そして当院でできるケアについてご紹介します。
腱鞘炎は、手首や指を動かす腱が炎症を起こすことで発症します。特にパソコンでのタイピングやマウス操作、スマホの長時間使用、育児での抱っこなど、同じ動作を繰り返すことが大きな原因です。炎症が起きると腱の通り道である腱鞘が腫れ、動かすたびに痛みやひっかかりを感じるようになります。悪化すると日常動作に支障をきたすため、早めのケアが重要です。
腱鞘炎が起こりやすい理由には以下のようなものがあります。
● 指や手首の使い過ぎによる負担
● 長時間の同一姿勢による血流不良
● 出産や育児などで女性ホルモンのバランスが変化する時期
● 姿勢の乱れにより腕や手首に余計な負担がかかること
特にデスクワーク中心の方は、肩や首の緊張が強くなることで腕から手首への血流が滞り、腱鞘炎が慢性化しやすくなります。
ご自宅でできるケアとしては、まずは「安静」が基本です。痛みの強いときは無理に動かさず、手首を冷やして炎症を抑えましょう。日常的には手首や指を軽くストレッチしたり、作業の合間に手を休める時間をつくることが大切です。
当院では、手首や前腕だけでなく、肩や首、姿勢のバランスから整える施術を行います。炎症部位に直接アプローチするだけでなく、全身の血流を改善することで回復をサポートします。また再発予防のためのストレッチ指導や、正しい使い方のアドバイスも行っています。
腱鞘炎は放置すると長引く症状になりやすいため、少しでも違和感を感じたら早めのケアがおすすめです。お困りの際はぜひ当院にご相談ください。
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