小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2025-10-21 19:06:01.0
- 肩の可動域を広げるストレッチと施術のポイント
- こんにちは！本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！
小林整骨院本町です。
肩の可動域を広げるストレッチと施術のポイント
1. 肩の動きが悪くなる原因
加齢や姿勢不良、運動不足によって肩関節周囲の筋肉が硬くなります。
特に背中側の筋肉が固まると、腕を上げる動作がつらくなります。
放置すると四十肩・五十肩へ進行することもあります。
2. 自宅でのストレッチ法
タオルを両手で持ち、頭の上で前後に動かす「タオルストレッチ」を行いましょう。
肩甲骨を意識して動かすと、筋肉の緊張がほぐれます。
入浴後など、体が温まった状態で行うのが効果的です。
3. 当院の肩可動域改善施術
当院では、肩関節と肩甲骨の動きを連動させる矯正を行っています。
筋肉の柔軟性を高めることで、肩の痛みや動かしづらさを改善します。
スムーズな動きが取り戻せると、日常生活が一気に楽になります。
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