<寝起きの腰の痛みについて>：2025年3月25日｜ナオル整体名古屋八事院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-03-25 11:55:32.0

<寝起きの腰の痛みについて>: こんにちは！
NAORU整体　名古屋八事院の平井です！

本日は『寝起きに腰が痛くなるのはなぜ？』についてです！
★寝起きに腰が痛くなる理由
１:長時間同じ姿勢
寝ている時は起きている時よりも動きは少ないです。長時間同じ姿勢で寝ることで、
カラダの同じ部分ばかりに体重がかかり続けます。その結果、血行不良によって筋肉が凝ってしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。寝返りが少なかったり、もともと腰痛持ちで痛みが生じやすくなったりしていると、痛みがでやすいです。

２:寝具が合っていない
マットレスや布団などの寝具が、体に与える影響も無視できません。例えば、マットレスや布団が硬すぎると、背骨や骨盤、肩甲骨などの突出した部分への圧力が大きくなるので、負担がかかり痛みが生じやすくなってしまいます。逆に柔らかすぎても、体が沈み込んで寝返りができなくなって、寝起きに腰が痛くなりやすいです。

★腰痛と寝方の関係
●仰向け寝(背臥位)
【メリット】
体にかかる圧力が均等に分散、負担が少ない。
背骨が自然とまっすぐになる。
寝返りをうちやすい。
【デメリット】
足を伸ばした状態となり腰を反りやすい。
腰痛持ちの人は痛みを感じやすい。
猫背の人は背骨に負担がかかってしまう。

●横向き寝(側臥位)
【メリット】
気道を確保しやすく、いびきや鼻詰まりの予防に効果的。
呼吸がしやすく、リラックスできる。
【デメリット】
背骨が正常な位置を保ちにくく、腰に負担がかかる。
足や腕などがねじれやすく、左右非対称な姿勢となる。
前後に倒れないようバランスを取ろうとするので、筋肉が緊張しやすい。

当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体名古屋八事院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！