<ぎっくり腰予防>：2025年4月1日｜ナオル整体名古屋八事院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-01 09:21:14.0

<ぎっくり腰予防>: こんにちは！
NAORU整体　名古屋八事院の平井です！

今回は仕事中にも発生しやすいぎっくり腰の予防法についてお伝えしていきます！

1. 適切な姿勢の維持
デスクワーク中は、正しい姿勢を保つことが重要です。
背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて、腰をまっすぐに保ちましょう。
デスクや椅子の高さを調整し、画面やキーボードに対して適切な位置に座ることがポイントです。

2. 定期的なストレッチと休憩
長時間のデスクワークでは、定期的なストレッチや休憩が必要です。
1時間に1回程度、立ち上がって軽いストレッチを行い、血流を促進しましょう。
また、定期的な休憩を取ることで、筋肉の緊張を解き、ぎっくり腰を予防します。

3. 適切な椅子とデスクの使用
デスクワーク中は、適切な椅子とデスクを使用することが重要です。
エルゴノミックな椅子を選び、背もたれや腰部のサポートがしっかりしていることを確認しましょう。また、デスクの高さやキーボードの位置を調整して、姿勢をサポートします。

4. 重い物の持ち上げに注意
仕事中に重い物を持ち上げる際には、適切な姿勢を保つことが重要です。
腰を丸めたり、無理な姿勢で物を持ち上げると、ぎっくり腰のリスクが高まります。
腰をまっすぐに保ち、膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。

5. ストレス管理
仕事中のストレスは、ぎっくり腰のリスクを高める要因の一つです。
ストレスを感じたら、深呼吸やストレッチなどのリラックス方法を試してみましょう。
また、仕事とプライベートのバランスを保つことも大切です。

仕事中のぎっくり腰を予防するために、適切な姿勢の維持やストレッチ、適切な椅子やデスクの使用が重要です！定期的な休憩やストレス管理も忘れずに行い、健康な働き方を心がけましょう！