<便秘について>：2025年4月3日｜ナオル整体名古屋八事院(NAORU整体)のブログ

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ナオル整体名古屋八事院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-03 09:29:16.0

<便秘について>: こんにちは！
NAORU整体　名古屋八事院の平井です！

今回は便秘についてご紹介します！
便秘は多くの人が経験する辛い症状の一つです。
排便の頻度が減り、体内の便が硬くなってしまい、排便困難を起こしてしまいます。

適切な習慣を身につけることで便秘を解消し、
快便な生活を取り戻すことができます。

便秘解消のための
【3つの習慣について】ご紹介します。

1. 水分摂取を意識する
　水分は便の成分のひとつであり、
　十分な水分摂取は便の軟化を促します。
　一日に推奨される水分摂取量は【約2リットル】ですが、
　個人の活動量や環境によって異なる場合があります。
　自分の体調や生活スタイルに合わせて
　水分摂取量を調整し、
　積極的に水分を摂るように心掛けましょう。

2. 食物繊維を適切に摂る
　食物繊維は便のかさを増やし、
　腸の運動を促進します。
　野菜、果物、穀物などの食物繊維を
　バランスよく摂取することが重要です。
　食事において、野菜や果物をメインに据え、
　食物繊維の多い食材を意識的に選ぶようにしましょう。
　また、食物繊維を摂る際には
　水分と一緒に摂ることもポイントです。

3. 適度な運動を行う
　適度な運動は腸の活動を刺激し、
　便通を促進します。
　ウォーキングやジョギング、ヨガなど、
　自分に合った運動を選んで定期的に行いましょう。
　特に朝の運動は、
　腸を活性化させる効果があるため、
　快便につながるかもしれません。

お悩みの方は、是非一度ご連絡下さい！

当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体名古屋八事院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！