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ナオル整体 名古屋八事院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-09-26 13:11:54.0
- 寝不足が心と身体に与える影響
- 「最近、眠れていない…」そんな日が続くと、思った以上に身体や心に負担がかかります。睡眠はただ休むだけでなく、体の修復や脳の整理を行う大切な時間。寝不足が続くと、次のような不調が出やすくなります。
寝不足がもたらす主な影響
集中力・記憶力の低下
仕事や勉強の効率が落ちやすくなります。
自律神経の乱れ
イライラや不安感、気分の落ち込みにつながることも。疲労やコリの悪化
回復力が下がり、肩こり・腰痛などの不調が抜けにくくなります。
美容への影響
肌荒れやむくみ、代謝の低下なども起きやすくなります。
施術と寝不足の関係
寝不足で疲れが抜けない状態では、身体の歪みや筋肉の緊張も強くなりやすいです。施術で血流や自律神経を整えると、リラックスしやすくなり、深い眠りにつながります。
「寝不足→不調→さらに眠れない」という悪循環を断ち切るためにも、施術で身体をリセットすることは大きな助けになります。
日常でできる工夫
就寝前はスマホやPCをなるべく控える
軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に
カフェインやアルコールは寝る直前にとらない
寝不足は頑張りすぎのサインかもしれません。
心と身体を休める時間を作ることが、健康にも美容にも一番の近道です。施術とあわせて「質の良い眠り」を手に入れてみませんか？
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