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ナオル整体 名古屋八事院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-05 12:53:17.0
- サウナで整う。心と体のリセット時間
最近人気の「整う」という言葉。
サウナでの心地よい感覚は、単なるリラックスではなく、自律神経のバランスを整える効果があるといわれています。
サウナに入ると、体は一時的に高温にさらされます。
このとき交感神経が優位になり、血流がぐっと活発に。
そのあと水風呂で一気に体を冷やすと、今度は副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着いて深いリラックス状態に導かれます。
この「温冷の切り替え」が、自律神経のトレーニングになるのです。
また、発汗によって体内の老廃物が排出され、血流や代謝の改善にもつながります。
冷え性や肩こり、むくみを感じやすい方にもおすすめです。
ただし、無理は禁物。
長時間入りすぎたり、水分補給を忘れると逆効果になることも。
体調に合わせて「気持ちいい」と感じる範囲で行うことが大切です。
忙しい毎日の中で、
サウナは“何も考えない時間”を与えてくれる特別な場所。
温まって、冷やして、深呼吸して。
心も体もリセットして、明日を軽やかに迎えましょう。
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