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あい鍼灸院 接骨院 東長崎駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 19:28:59.0
- ストレッチの目的とは？
- 【柔軟性を高める】
硬くなった筋肉を伸ばすと、身体のセンサーである受容器が筋肉の長さや張力の変化を感知して脳に情報を伝えます。ストレッチは脳に働きかける運動になります。
【可動域を向上させる】
筋肉が柔軟性を取り戻すと、関節の動きが変わります。
筋肉の末端は「腱」「腱膜」となり骨に付着し、骨を引っ張り出すことで関節は動きます。筋肉のしなやかな運動が、関節のスムーズな動きに結びつきます。
【ケガや痛みの予防をする】
筋肉や関節の動きがスムーズになると、身体の動作が向上し安定します。
動作の制限や不安定性から筋肉や関節に過度な負担がかかり、ケガや痛みのリスクにつながります。ストレッチはこれらのリスクを軽減させる役割を担っています。
【パフォーマンスアップ】
動きの向上に伴い、ケガや痛みの予防にもつながります。
質の高い動きは、スポーツにおけるパフォーマンスアップにつながります。
【老廃物を排出する】
筋肉の重要な役割の一つは、血液や組織液の循環を後押しすることです。筋肉の収縮作用で静脈やリンパ液の循環が促進され、代謝後の二酸化炭素や老廃物を体外に排出しやすくします。
【リラックス効果】
脳や脊髄には自律神経の司令塔である中枢が存在しています。その中枢が筋肉の緊張度合いにより「交感神経」「副交感神経」の切替を行います。
ストレッチにより血管が広がることで、リラックスするときに働く副交感神経が作用し、緊張から解放へつながります。
【筋肉の萎縮・不全の抑制】
筋肉は動かさないと機能が低下し、萎縮してしまいます。ストレッチの軽い運動から始めることで予防できます。
心と身体が過度にストレスを感じることなく、しっかり動けるように整えるのがストレッチになります。
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施術者
上田 沙里香ウエダ サリカ
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