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ヴェリティー(Verity)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 11:28:16.0
- 夜遅い日の太りにくい食事！
「仕事で帰りが遅くなってしまった…でもお腹は空いてる！」そんな時、何を食べるか迷いますよね。夜遅い食事は太りやすいと言われますが、選び方を工夫すれば大丈夫！
ポイントは3つです。
【消化の良い食材を選ぶ】
夜は代謝が落ちる時間帯。脂っこいものや刺激物は避け、豆腐・卵・白身魚・スープなど、胃にやさしい食材を選びましょう。
【炭水化物は控えめに】
遅い時間に糖質をとると、脂肪として蓄積されやすくなります。どうしても食べたいときは、少量の玄米や雑炊がおすすめ。
【量より質を意識する】
お腹いっぱい食べるよりも、栄養バランスを意識して。たんぱく質＋野菜中心の軽めのメニューがおすすめ。
例えば、「湯豆腐＋わかめときのこの味噌汁＋少量のごはん」などが理想的な組み合わせ。
夜遅い日の食事は、翌朝の調子にも影響します。体にやさしい選択で、太りにくい習慣を身につけましょう！
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