頭皮を柔らかくしていくのを保つためには：2025年3月23日｜リヘアスーパースカルプ渋谷店(Re:hair SuperScalp)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-03-23 10:23:36.0

頭皮を柔らかくしていくのを保つためには: こんにちは！
ヘッドスパ＆育毛促進店 Re:hair【SuperScalp】渋谷店です(⌒∇⌒)

頭皮を柔らかく保つことは、健康な髪の成長に欠かせません！
硬くなった頭皮は血行が悪くなり、毛根に栄養が行き届かなくなるため、薄毛や抜け毛の原因になることもあります。
そこで、頭皮を柔らかくするために効果的な方法を3つお話していきますね♪

1. 頭皮マッサージを習慣にする

最も手軽で効果的な方法が、頭皮マッサージです！

マッサージによって血行を促進し、硬くなった頭皮をほぐすことができます！

やり方は簡単で、指の腹を使って優しく頭皮を押しながら円を描くように動かしましょう。

特に耳の上や後頭部は血流が滞りやすいので、意識的に揉みほぐすのがおすすめです。
シャンプー時に行えば、毛穴の汚れも落としやすくなり一石二鳥です！

毎日2～3分程度続けることで、徐々に頭皮が柔らかくなり、髪の成長を助けてくれます。

2. バランスの良い食事を心掛ける

頭皮の健康は食生活とも密接に関係してるんです！

特に血行を促すビタミンE（アーモンドやアボカド）、コラーゲンの生成を助けるビタミンC（柑橘類やブロッコリー）、毛細血管を強化する亜鉛（牡蠣やレバー）などを意識的に摂取することが大切です。

また、青魚に含まれるDHAやEPAは血液をサラサラにする効果があり、頭皮の血流改善に役立ちます。
栄養バランスの取れた食事を続けることで、内側から頭皮を健康にし、柔らかく保つことができるのです。

3. 生活習慣を見直す

ストレスや睡眠不足は、自律神経の乱れを引き起こし、血行不良の原因となります。

特にストレスは頭皮を硬くし、毛根への栄養供給を妨げるため、リラックスする時間を確保することが重要です。

適度な運動や深呼吸、ヨガなどを日常に取り入れてみてください。また、睡眠の質を上げるために、寝る前のスマホやカフェインの摂取を控えることも効果的です。

規則正しい生活を心掛けることで、頭皮環境が改善され、自然と柔らかさが戻ってきます。

これらの方法を継続することで、頭皮は徐々に柔らかくなり、血流が改善されることで髪の成長も促されます。無理せず、できることから始めてみましょう。