正しい頭皮マッサージのやり方とは：2025年3月28日｜リヘアスーパースカルプ渋谷店(Re:hair SuperScalp)のブログ

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投稿日：2025-03-28 14:34:46.0

正しい頭皮マッサージのやり方とは: こんにちは！
ヘッドスパ＆育毛促進店 Re:hair【SuperScalp】渋谷店です(⌒∇⌒)

頭皮マッサージは、血行を促進し、健康な髪の成長をサポートする効果があります。ストレス解消にも役立つため、日常の習慣として取り入れるのがおすすめです。
今日は、正しい頭皮マッサージの方法をお話していきますね♪

1. 事前準備
マッサージを行う前に、爪を短く整えておきましょう。爪が長いと頭皮を傷つける恐れがあるため、指の腹を使って優しく刺激することが大切です！

また、マッサージは入浴中や入浴後、頭皮が温まっているタイミングで行うと血行促進効果が高まります。

2. 基本的なマッサージ方法

1　指の腹を使って優しくもみほぐす
両手の指の腹を使い、生え際から頭頂部、後頭部へと円を描くようにマッサージします。
強く押しすぎず、気持ち良いと感じる程度の力加減が理想です！

２　側頭部を押してリラックス

耳の上あたりに親指を当て、他の指でこめかみや側頭部を軽く押しながら円を描くように動かします。
この部分を刺激すると、顔のむくみ解消にも効果的です。

３　頭頂部をプッシュ
頭のてっぺん（百会のツボ）を両手の指で押しながらゆっくりと揉みほぐします。この部分を刺激すると、自律神経が整いやすくなり、リラックス効果が期待できます。

４　後頭部をほぐす
首の付け根から後頭部にかけて、親指でゆっくりと押しながらほぐします。
この部分は血行が滞りやすいため、丁寧にマッサージすると肩こり解消にもつながります。

５　マッサージのポイントと注意点
1回5分程度を目安に：長時間やりすぎると逆に頭皮を傷めることがあるため、適度な時間で行いましょう。

毎日続けることが大切：短時間でも継続することで、血流が改善され、健康な髪の成長をサポートできます。

オイルやローションを活用する：乾燥が気になる場合は、ヘアオイルや育毛剤を使うと頭皮への負担が減り、マッサージ効果が高まります。

リラックスした状態で行う：深呼吸をしながら行うと、よりリラックス効果が得られます。

正しい方法で頭皮マッサージを行えば、健康な髪とリフレッシュした気分を手に入れることができます。毎日の習慣に取り入れてみましょう！