リラクゼーション＆エステ GrandChariot【グランシャリオ】
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グランシャリオ(GrandChariot)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 14:02:18.0
- ★11月6日までの秋の土用に気をつけたい過ごし方★
こんにちは！
前回のブログでお伝えしたように、土用は季節と季節の間にある“調整期間”のこと。
今は、秋から冬へと体がゆっくり切り替わる時期です。
気温や湿度、日照時間の変化を受けて、体も心も自然と揺らぎやすくなります。
「最近なんとなく体が重い」「眠りが浅い」「やる気が出ない」
そう感じている方は、まさに体が次の季節に備えようとしているサインかもしれません！
～体に出やすい不調サイン～
秋の土用では、東洋医学でいう“脾（ひ）＝胃腸”が弱りやすくなります。
消化の働きが落ちると、次のような変化が出やすくなります。
・胃もたれやお腹の張り
・食欲が不安定になる（食べすぎ・食べられない）
・肌のくすみや吹き出物
・むくみ、体の重だるさ、冷え
・気分の落ち込み、集中力の低下
特にこの時期は、気温差によって自律神経も乱れやすく、心の疲れが体に出やすいタイミングです。“なんとなく不調”という曖昧な感覚も、実は体が教えてくれている大事なメッセージです。
～秋の土用に意識したい過ごし方～
1）食べすぎない・冷やさない。
冷たい飲み物や生ものは控えめにし、スープや根菜類など、温かくて消化にやさしい食事を。
食べすぎは胃腸の働きを弱め、むくみや肌荒れにもつながります。
2）予定を詰め込みすぎない
土用の時期は“動より整”のタイミング。
忙しくしすぎるより、睡眠や休息を優先する方が体の切り替えがスムーズになります。
3）朝と夜のリズムを整える
日が短くなるこの時期は、早寝・早起きを意識するだけでも自律神経が安定しやすくなります。
夜のスマホ時間を10分減らすだけでも違いを感じやすいです！
4）体を温めて巡らせる
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、ストレッチをする、呼吸を深くする。
体を温めることで“気血水”の巡りが整い、心の安定にもつながります。
この時期におすすめの食べ物↓
・さつまいも、れんこん、かぼちゃなどの根菜
・発酵食品（味噌、納豆、甘酒）
・自然の甘み（はちみつ、さつまいも）
・白米よりも雑穀や玄米を少し混ぜて“気”を補う
逆に、カフェインや砂糖の多いもの、刺激物は控えめに。
体を冷やすだけでなく、胃腸のエネルギーを消耗しやすくなります。
体の重だるさ、肌のくすみ、むくみなどは、すべて「巡り」が滞っているサインです。
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