【デッドリフト】コンベンショナルとスモウの違い：2025年1月7日｜フィットメソッドのブログ

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投稿日：2025-01-07 17:38:55.0

【デッドリフト】コンベンショナルとスモウの違い: 皆様、こんにちは！
初心者向けスポーツジムフィットメソッドです！

今回は、「【デッドリフト】コンベンショナルとスモウの違い」というタイトルで記事を書いていきます。

まず、デッドリフトは「床に置いてあるバーを持ち上げる」という全身を使った種目です。

このデッドリフトにはいくつかのバリエーションがあり、その中でも有名なのが「コンベンショナルデッドリフト」と「スモウデッドリフト」になります。

コンベンショナルデッドリフトは両手の内側に脚が収まるスタイル (左) 、スモウデッドリフトは両手の外側に脚を置くスタイル (右) で、一般的に「デッドリフト」と言うと前者を指す印象です。

ここから本題に入りますが、基本的に2つのデッドリフトが比較される際は「どちらの方がよりどこに効くのか？」といった効果ではなく「どちらの方がより重さを持ち上げることができるのか？」といった挙上重量、およびそれに関連したフォームや身体的特徴に焦点が当てられます。

コンベンショナルとスモウについてを調べた研究はいくつも実施されており、ある研究では、バーの移動距離を測定しているのですが、コンベンショナルはスモウに比べて長くなることが確認されました。

つまり、コンベンショナルよりもスモウの方が、手幅が狭い&足幅が広いフォームの関係で、より少ないエネルギーでバーベルを挙上できる可能性があるということです。

他にも、腕の長さ・脚の長さ・座高等の身体的特徴が、コンベンショナルとスモウの挙上重量にどのような影響を及ぼすのかを分析しているのですが、わずかではあるものの、胴体が短い人ほどコンベンショナルが有利で、胴体が長い人ほどスモウが有利である傾向が示唆されています。

このように効果というよりも、挙上重量、およびそれに関連したフォームや身体的特徴に焦点が当てられて比較がなされるのがコンベンショナルとスモウになります。

今回は「【デッドリフト】コンベンショナルとスモウの違い」というタイトルで記事を書きましたが、いかがだったでしょうか？

より詳しい内容が気になる方は、フィットメソッドのホームページより
「https://fitmethod.net/archives/8618」
をご覧ください。

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