ナオルセイタイ オオサカイバラキイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 大阪府茨木市春日１-4-14 2F
- JR茨木駅4分 西口方面 ＃整体 ＃骨盤矯正 ＃ストレッチ ＃肩こり ＃肩甲骨
ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-06 08:47:13.0
- 股関節つまりを解消するストレッチとエクササイズ
- 股関節のつまりを解消するためのストレッチとエクササイズ
股関節のつまりは、日常生活に支障をきたすだけでなく、痛みや不快感を引き起こすことがあります。
そんな時には、効果的なストレッチやエクササイズで股関節の柔軟性を高め、症状を改善することが大切です。
ここでは、股関節のつまりを解消するための簡単なストレッチとエクササイズをご紹介します。
1. 膝抱えストレッチ
膝抱えストレッチは、股関節の柔軟性を高める基本的なストレッチです。
仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます。
この状態を15～30秒キープし、ゆっくりと元に戻します。
反対側も同様に行いましょう。
これを1日に2～3回繰り返すことで、股関節の詰まりを和らげることができます。
2. バタフライストレッチ
バタフライストレッチは、股関節の内側の筋肉をほぐすのに効果的です。
座った状態で、両足の裏を合わせ、膝を外側に開きます。
そのまま前に体を倒して、15～30秒キープします。
深呼吸をしながら、股関節の緊張を解きほぐしましょう。
これを数回繰り返すことで、股関節のつまりが改善されます。
3. ヒップリフト
ヒップリフトは、股関節周りの筋肉を強化するエクササイズです。
仰向けに寝て、膝を曲げて足を床に置きます。
その状態でお尻を持ち上げ、肩から膝までが一直線になるようにします。
数秒間キープした後、ゆっくりと下ろします。
これを10～15回繰り返し、股関節周りの筋力を強化しましょう。
これらのストレッチとエクササイズを継続することで、股関節のつまりを解消し、快適な生活を送るための一歩を踏み出しましょう。股関節の健康を保つためには、日々のケアが重要です。ぜひ、あなたのライフスタイルに取り入れてみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500
【猫背姿勢をシャキッと調整】姿勢矯正（猫背/巻き肩/反り腰）＋AI姿勢診断
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-05-01
-
●2025-04-25
-
●2025-04-24
-
●2025-04-21
-
●2025-04-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（20）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（28）
- 2024年6月分（2）
もっと見る
ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【人気No,1】症状根本改善（首肩こり/腰痛/骨盤矯正）¥9900→¥3500 ¥3,500
|
|
新 規 |
【猫背姿勢をシャキッと調整】姿勢矯正（猫背/巻き肩/反り腰）＋AI姿勢診断 ¥3,500
|
|
新 規 |
【骨盤歪みの根本にアプローチ♪】腰痛改善整体＋骨盤矯正 ¥7700→¥3500 ¥3,500
|
|
新 規 |
本日空◎9900→4500円【肩の痛み緩和】肩周りでお困りの方へ ¥4,500
|
|
新 規 |
【★改善事例多数】肩こり首こり改善、整体・矯正(60分)¥8800→¥5500 ¥5,500
|
|
新 規 |
慢性痛/反り腰/骨盤のゆがみ NAORU式整体・矯正(60分) ¥8800→¥5500 ¥5,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
