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ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-02-13 14:58:06.0
- 姿勢不良の方必見！肋骨が開いてしまうリブフレアとは
- リブフレアとは、肋骨が外側に広がり、胸郭が前に突き出た状態を指します。この状態は、体のバランスを崩し、さまざまな身体的問題を引き起こす可能性があります。
## リブフレアの定義
- **肋骨の開き**: リブフレアは、肋骨の下角が90度以上に開いている状態を指します。これにより、体の中心が崩れ、姿勢が悪化します.
## リブフレアの原因
- **筋肉の硬化**: 背中の筋肉（広背筋など）が硬くなることで、肋骨を閉じる動きが妨げられ、リブフレアが起こりやすくなります.
- **不良姿勢**: 日常生活や運動中の不良姿勢が、リブフレアを助長します
## リブフレアの影響
- **身体的問題**: リブフレアがあると、以下のような問題が発生することがあります。
- **腰痛**: 腰椎に過度な負担がかかり、腰痛が発生しやすくなります。
- **肩こりや首の痛み**: 呼吸が浅くなり、肩や首の筋肉が過度に働くことになります。
- **姿勢の悪化**: 体の中心が崩れ、不良姿勢が助長されます.
## リブフレアの改善方法
- **エクササイズ**: リブフレアを改善するためには、肋骨を閉じる筋肉を強化し、正しい姿勢と呼吸法を身につけることが重要です。以下のエクササイズが推奨されます。
- **背中を丸めた姿勢での呼吸**: 四つ這いの姿勢で背中を丸め、深呼吸を行います。
- **低い座位での呼吸**: 低い台に座り、背中を丸めながら深呼吸を繰り返します.
## まとめ
リブフレアは、肋骨の開きが大きい状態であり、身体にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。改善には、正しい姿勢と呼吸法を身につけることが重要です。リブフレアを改善することで、体全体のバランスが整い、肩こりや腰痛の軽減が期待できます。健康的な体を維持するために、リブフレアの理解と対策が必要です。
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