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ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-05-12 13:45:23.0
- 膝の障害：棚障害について
- 棚障害（タナ障害）は、膝の内側にある滑膜ひだが炎症を起こすことで発生します。この障害は、特にスポーツや日常生活での動作によって引き起こされることが多いです。以下に、棚障害が発生する主な原因を詳しく説明します。
## 主な原因
- **膝の曲げ伸ばしの繰り返し**:
- 膝を頻繁に曲げたり伸ばしたりする動作が、滑膜ひだに摩擦を与え、炎症を引き起こすことがあります。特に、スポーツや運動での動作が影響します。
- **運動量の増加**:
- 突然の運動量の増加や新しい運動を始めることが、膝に過度の負担をかけることがあります。これにより、滑膜ひだがストレスを受け、炎症が生じることがあります。
- **運動後のケア不足**:
- 運動後に適切なストレッチやアイシングを行わないと、筋肉や関節の緊張が残り、滑膜ひだに影響を与えることがあります。
- **ももの筋肉の緊張増加**:
- 大腿部の筋肉が緊張していると、膝関節に不均等な力がかかり、滑膜ひだに負担がかかることがあります。
- **ウォーミングアップ不足**:
- 運動前に十分なウォーミングアップを行わないと、筋肉や関節が準備不足の状態で動き始め、怪我のリスクが高まります。
- **外傷や事故**:
- 直接的な外傷や事故によって、膝に強い衝撃が加わると、滑膜ひだが損傷し、炎症を引き起こすことがあります。
これらの原因を理解し、適切な対策を講じることで、棚障害のリスクを減少させることが可能です。特に、運動前後のケアや適切なトレーニングが重要です。
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