小顔矯正 REVIVE五反田店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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- 東京都品川区西五反田８－２－１２ アール五反田９B
- 大崎広小路駅徒歩4分/JR五反田駅徒歩7分◇掲載記念限定小顔矯正60分5000円～◇歴10年
リバイブ 五反田店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 19:56:36.0
- 秋こそ心身を整えるチャンス【五反田目黒小顔矯正】
- 秋は“スポーツの秋”“食欲の秋”とよく言われますが、実はカラダをリセットするのに最適な季節。
暑さが落ち着き、代謝が少しずつ上がってくる今こそ、運動と食事のバランスを見直すチャンスです。
1. 夏バテ明けの「リカバリー期」を大切に
夏の間に冷たい飲み物やエアコンで内臓が冷えていた人は、代謝が落ちていることも。
朝は白湯を一杯飲んで内臓を温め、ウォーキングやストレッチで血流を促しましょう。
「動かして整える」ことが秋の第一歩です。
2. トレーニングは“引き締め＋姿勢改善”にシフト
秋は気温が安定して、筋トレがしやすい季節。
特におすすめは、背中・お尻・太ももの「姿勢を支える筋肉」へのアプローチ。
たとえば、
ヒップリフト（お尻と腰の安定）
プランク（体幹の引き締め）
バックエクステンション（背中の姿勢改善）
夏の疲れを抜きながら、冬太りしにくい“燃えるカラダ”をつくっていきましょう。
3. 食欲の秋こそ「食べ方」をコントロール
秋は食べ物がおいしい季節。
「食べちゃダメ」ではなく、「何から食べるか」を意識しましょう。
まずは 野菜・たんぱく質 → 炭水化物 の順に食べる
よく噛むことで満腹中枢を刺激
甘いものを食べるなら“午後のエネルギー消費前”がベター
食欲を我慢するより、コントロールする意識が大切です。
4. 夜のリラックスタイムで「自律神経」を整える
秋は日照時間が短くなることで、気分が沈みやすくなる季節でもあります。
寝る前に軽くストレッチや深呼吸を取り入れ、1日の疲れをリセット。
おすすめは「4秒吸って、6秒吐く」呼吸法。
吐く呼吸を長めにする事で副交感神経が優位になり、睡眠の質がグッと上がります。
まとめ
秋は「整える季節」。
・カラダを温めて代謝を上げる
・筋肉を目覚めさせて姿勢を整える
・心をゆるめて睡眠を深める
この3つを意識するだけで、冬太り知らずの軽やかな体に近づけます。
無理せず、自分のペースで“秋のカラダづくり”を楽しみましょう！
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