小顔矯正 REVIVE五反田店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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- 大崎広小路駅徒歩4分/JR五反田駅徒歩7分◇掲載記念限定小顔矯正60分5000円～◇歴10年
リバイブ 五反田店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 18:35:09.0
- 炭水化物について【品川/大崎/五反田/目黒/小顔矯正】
- こんにちは！みなさまご飯やパンといった、炭水化物はお好きですか？
食べると太るイメージがある炭水化物ですが、筋肉を増やすためには大事な栄養素です。
今回は炭水化物についてお話しします。
「炭水化物」は、たんぱく質、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。体内でエネルギー源として利用される「糖質」と、消化されずエネルギーとして利用しにくい「食物繊維」からなり、これらを合わせて炭水化物と呼びます。
よく炭水化物と糖質が同じ意味で使われることがありますが、厳密には炭水化物+糖質なのです。
糖質はその構造によって、単糖類、二糖類（少糖類）、多糖類などに分けられます。このうち、ブドウ糖や果糖などの単糖類、ショ糖や乳糖などの二糖類を合わせて「糖類」と呼びます。糖質と糖類も混同されやすい言葉ですが、糖質という括りのなかに糖類があると考えるとわかりやすいでしょう。
糖類のなかでもブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源であり、私たちの体に欠かすことができません。
食物繊維の働きは、腸で余分な物質を吸着して体外へ排泄することです。水分を吸収して膨らみ、余分な糖質や脂質の吸収を抑える「水溶性食物繊維」と、水に溶けず腸を刺激し、便のかさを増やす「不溶性食物繊維」に分けられます。
人間は1日に摂取するエネルギー量のうち、50～60%を炭水化物からとることが望ましいといわれています。食物繊維の摂取量は男性20g以上、女性18g以上が1日の目標です。健康的な食生活の目安にしましょう。
リバイブでは食事指導や筋トレ指導も行っています。ぜひお越しくださいね♪【五反田目黒小顔姿勢猫背矯正耳ツボマッサージコルギトレーニング】
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