ココ福ホープ マラマ(ココ福HOPE Malama)のブログ
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投稿日：2025-10-20 18:49:24.0
- 腸内環境と自律神経
「ストレスがたまるとお腹の調子が悪くなる」「季節の変わり目に体がだるくなる」
そんな経験はありませんか？
実は、私たちの体と心のバランスを司る自律神経と、食べたものを消化吸収する腸内環境は、深くつながっています。
【腸は“第二の脳”】
腸は単なる消化器官ではなく、「第二の脳」とも呼ばれるほど、心や自律神経と密接な関係があります。
腸の中には、脳と同じように神経細胞が存在しており、自律神経の約8割が腸からの信号の影響を受けているとも言われています。
そのため、腸が整っていると自律神経も安定しやすく、逆に腸内環境が乱れていると、ストレスに弱くなったり、心や体のバランスが崩れやすくなるのです。
【腸が乱れると起こるサイン】
・イライラや不安が増える
・疲れやすくなる、やる気が出ない
・眠りが浅くなる、朝起きにくい
・便秘や下痢、肌荒れが続く
こうした「自律神経の乱れ」と思われる不調の多くは、実は腸からのSOSかもしれません。
【腸を整えることが、自律神経の安定につながる】
腸内環境が整うと、自律神経のバランスが取りやすくなり、ホルモンの働きや免疫機能、心の安定にも良い影響が広がっていきます。
そのために大切なのが、ミネラルや食物繊維を意識した食事、そしてストレスケアや休息です。
また、アロマやタッチケアで副交感神経を優位にすることも、腸の働きを助けるサポートになります。
【“心と体の土台”は腸から】
自律神経を整えたいと思ったら、まずは「腸」を整えることから。
体の内側が整うと、呼吸も深くなり、眠りや気持ちも自然と安定していきます。
小さな習慣の積み重ねが、心と体のバランスを育てる第一歩です。
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投稿者
ココ マラ
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