ストレッチヒーロー カコガワテン
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ストレッチヒーロー 加古川店のブログ
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投稿日：2025-11-22 19:20:32.0
- 【背骨を支える筋肉】の柔軟性を向上させるメリット
こんにちは！
ストレッチヒーロー加古川店です！
今回は「背骨を支える筋肉」
の柔軟性を向上させる
メリットとストレッチをご紹介します。
背骨は前後、左右、回旋など様々な方向への可動域が必要になります。
普段の不良姿勢や運動不足によって、背骨を支える筋肉は硬くなりやすいです。
＊背骨まわりが硬くなると
背中が疲れ、血行不良が起き腰痛や背中の痛み、慢性的な首や肩こりにも繋がります。
☆背骨を支える筋肉が柔らかくなるメリット
１姿勢の改善
２腰痛の予防と軽減
３動作の効率化
４ 血行促進(深い呼吸にも繋がるため)
今回ご紹介するストレッチは、
背骨だけでなく、お尻や脇腹にも効くストレッチになってます！
1：足を肩幅に合わせて開いて立ち、左腕をまっすぐ前に出す。右手で左の前腕をつかむ。
2：右手で左腕を右側に引くようにして、上体を右側に向ける。このとき左側の背中、および左側の肩甲骨あたりが伸ばされます。そのまま10秒キープ
※10秒キープ×3回
ぜひやってみてくださいね♪
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ストレッチ施術トレーナー
加古川店 トレーナーカコガワテン トレーナー
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