整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 09:54:10.0
- 秋の体調不良、秋バテとは？整体で整える予防と改善法
- 「涼しくなってきたのに、なんだか体がだるい」「朝晩の寒暖差で疲れが抜けない」──そんな不調を感じていませんか？
秋は一見過ごしやすい季節ですが、実は“秋バテ”という症状が出やすい時期です。夏に蓄積した疲れに加え、朝晩の寒暖差による自律神経の乱れが重なることで、体は想像以上にストレスを受けています。今回は、秋バテの原因と整体でできるケアについて解説します。
【1】秋バテとは？
秋バテとは、夏の疲労が回復しきらないうちに秋特有の気候変化が加わり、自律神経や内臓に負担がかかる状態を指します。
主な症状は、だるさ・疲れやすさ、肩こりや腰痛の悪化、食欲不振や胃腸の不調、頭痛やめまい、朝起きてもスッキリしないなど。夏バテの延長ではなく、寒暖差による自律神経の乱れが大きな要因です。
【2】なぜ秋バテは起こるのか？
寒暖差（10℃以上）
体温調整にエネルギーを消耗し、自律神経の切り替えが乱れる。
夏の疲労の残り
冷房や冷たい飲み物で内臓が冷え、血流が滞る。
日照時間の減少
セロトニン分泌が減り、気分の落ち込みや自律神経不安定につながる。
この3つが重なることで、内臓疲労・筋肉のこわばり・血流不足が起こり、秋特有の不調が現れます。
【3】整体でできる秋バテ対策
整体院リライフでは、表面的なコリほぐしではなく、自律神経と内臓の回復を助ける施術を行います。
内臓調整：胃腸や肝臓の働きを改善し、消化・代謝を促進
筋膜リリース：冷えやストレスで固まった筋膜を緩め血流を改善
頭蓋調整：脳脊髄液の循環を整え、自律神経を安定化
呼吸改善アプローチ：横隔膜を動かし、副交感神経を働かせる
施術後には「体が温まる」「朝スッキリ起きられた」と実感される方も多いです。
【4】今日からできるセルフケア
朝一杯の白湯で内臓を温める
昼はしっかり日光を浴びる
夜はぬるめのお風呂でリラックス
就寝前に深呼吸やストレッチで副交感神経を優位に
「冷やさない・休ませる・巡らせる」ことを意識するのがポイントです。
まとめ
秋バテは「夏の疲れ」＋「寒暖差のストレス」で起こる
背景には自律神経や内臓機能の乱れがある
整体＋セルフケアで体を奥から整えることが根本改善のカギ
「最近疲れが抜けない」と感じている方は、秋のうちに体を整えておきましょう。
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