整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 23:32:43.0
- 朝、腰が重い…それ放っておくと50代でツケがくるかも
- 朝起きたときや、長時間座ったあとに腰が重いと感じることはありませんか？
そのちょっとした違和感、実は将来の腰痛につながるサインかもしれません
【1】腰痛の予備軍は30代から始まっている
腰痛というと「年齢のせい」と思われがちですが、実は30代からじわじわ進行しています
20代は筋肉の柔軟性が高く自然に回復できますが、30代以降は仕事やストレス、運動不足により回復力が低下
そして40～50代になると、筋膜や関節・内臓の硬さが限界に達し、「朝の腰の重さ」「立ち上がり時の痛み」として現れます
つまり、痛みが出る頃には何年も前からバランスが崩れていたということです
【2】腰痛の原因は腰だけではない
整体院リライフでは、腰以外に原因があるケースが多く見られます
腸腰筋（股関節の奥の筋肉）：姿勢の崩れ・反り腰の原因に
横隔膜（呼吸筋）：呼吸が浅くなり、腰の安定性が低下
内臓（腸・肝臓など）：血流・代謝の低下による姿勢のねじれ
神経・筋膜の癒着：動作制限や慢性的な張り
腰を揉むだけでは一時的。体全体のバランスを整えることが根本改善のカギです
【3】放置すると50代で現れる不調
慢性腰痛：動くたびに痛みが出やすくなる
姿勢の崩れ：内臓機能低下や代謝の低下
神経の硬さ：足のしびれ・坐骨神経痛・股関節痛
「今は大丈夫」と思っていても、これらは何年もかけて進行します
【4】整体でできること
整体院リライフでは、神経・筋膜・内臓・背骨を整えることで「再発しない体づくり」を目指します
・内臓調整：腸や肝臓の動きを促して血流・代謝を改善
・神経アプローチ：背骨の動きを整えて神経伝達をスムーズに
・筋膜リリース：固まった筋膜を緩めて姿勢をリセット
施術後は「体が軽い」「呼吸が深くなった」と感じる方が多く、1～2ヶ月で「朝の腰の重さがなくなった」という声も
【5】自宅でできるセルフケア
水をこまめに飲む（1日1.5L目安）
→ 筋膜・内臓の動きを保ち、循環を促す
腸腰筋ストレッチ（片膝立ちで後ろ脚を前に伸ばす）
→ 腰の安定性を高める
就寝前の深呼吸
→ 横隔膜を動かして自律神経を整える
【6】まとめ
腰痛は「今の体の使い方」が未来をつくる
30～40代のうちに整えることで50代の不調を予防
整体＋セルフケアで「疲れにくく動ける体」をキープ
「痛みが出てからでは遅い」
未来の自分のために、今の腰から整えていきましょう
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