整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 13:21:52.0
- 30代から始める「整体に頼らない体づくり」
- 「最近、肩こりや腰の重さを感じるようになった」
「寝ても疲れが取れにくくなった」
そんな変化を感じていませんか？
30代になると、体の“回復力の差”を実感する瞬間が増えてきます。
実はこの時期こそ、「整体に頼らない体」をつくるベストタイミングなんです。
【1】なぜ30代から体の不調が出やすいのか
30代は、筋肉・内臓・神経のバランスが変わり始める年代です。
・筋力低下 → 体幹やお尻の筋肉が弱まり姿勢が崩れる
・内臓疲労 → 食生活やストレスで代謝が低下
・自律神経の乱れ → 仕事や育児で交感神経が優位に
この3つが重なることで、「肩こり・腰痛・だるさ・不眠」などの不調が起こりやすくなります。
【2】整体に通わなくても良い体をつくる3つの柱
１ 動かす（Mobility）
胸椎・股関節・肩甲骨の柔軟性を高めましょう。
朝5分のストレッチや30分のウォーキングで血流が促進し、自律神経も整います。
２ 鍛える（Stability）
体幹・お尻・太ももを意識的に動かすことで、整った姿勢を維持できます。
週2回、10分のトレーニングでも効果的。フォーム重視がポイントです。
３ 整える（Recovery）
疲労をためない“回復の習慣”が大切です。
深呼吸、就寝前のスマホOFF、湯船で15分リラックス――
神経・血流・内臓のリズムを整え、自然治癒力を高めましょう。
【3】整体院リライフでのサポート
整体院リライフでは、痛みを取るだけでなく「自分で整えられる体づくり」をサポートします。
内臓調整で循環を改善し、神経アプローチで体の反応を高め、筋膜リリースで柔軟性を取り戻します。
施術後は、あなたの体に合ったセルフケアと生活習慣をアドバイス。
「通わなくても良い体」を目指す、自立型メンテナンス整体です。
【まとめ】
整体は「整える場所」であり「学ぶ場所」
筋肉・神経・内臓の3方向からのケアが健康のカギ
30代からの体づくりが10年後の快適さを左右する
ご相談・ご予約はこちら
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