整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 11:26:38.0
- 季節の変わり目に感じるだるさ・疲れ、その原因は…
- 朝晩の気温差が大きくなる季節。
「なんとなくだるい」「頭が重い」「寝ても疲れが取れない」
そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。
特に30代以降は、仕事や家庭のストレス、生活リズムの乱れが重なり、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
【1】なぜ季節の変わり目に不調が出るのか
気温差や気圧の変化が続くと、体温・血圧を調整する自律神経が疲弊します。
体が常に“緊張モード”となり、
肩こり・頭痛・めまい・眠りの浅さ・胃腸の不調といった症状が出やすくなります。
また、気圧の変化は内耳のセンサーを刺激するため、頭重感やだるさの原因にもなります。
【2】自律神経が乱れる主な原因
・気温・気圧差による外的ストレス
・スマホやPCの長時間使用による交感神経の過剰反応
・水分・栄養不足による神経伝達の低下
・睡眠不足や浅い呼吸による回復力の低下
自律神経は、生活リズムと呼吸の質に大きく影響を受けます。
【3】整体でできる“自律神経ケア”
整体院リライフでは、表面的な筋肉ではなく
神経・内臓・頭蓋からのアプローチで体を整えます。
・内臓調整：胃腸や肝臓の働きを整え、血流と代謝を改善
・頭蓋調整：脳脊髄液の循環を促し、頭痛や不眠を緩和
・神経モビライゼーション：神経の通りを改善し、体の緊張をリセット
【4】今日からできるセルフケア
・朝起きたら深呼吸と朝日を浴びる（体内時計をリセット）
・1日1.5Lの常温水をこまめに飲む
・就寝前に3分の腹式呼吸（吐く時間を長めに）
・ぬるめの湯船に15分浸かってリラックス
【まとめ】
・季節の変わり目は自律神経の負担が増える時期
・呼吸・睡眠・内臓を整えることが根本ケア
・整体では神経・内臓・頭蓋の調整でバランスを回復
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