整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-12 12:17:31.0
- 深呼吸しても胸が開かない人は要注意！
- こんにちは。播磨町の「整体院リライフ」平間大智です。
「深呼吸してもスッキリしない」「息を吸うとお腹だけ膨らんで胸が動かない」──そんな呼吸になっていませんか？
実はそれ、体のバランスが崩れているサインです。
【1】お腹だけ膨らむ呼吸とは
本来の呼吸は、吸うとお腹・脇腹・背中がふくらみ、吐くと肋骨が内に締まる「360°呼吸」が理想。
しかしお腹だけが動く呼吸では、横隔膜が下方向にしか動かず、肋骨が広がらないため、腹圧が前方に偏ってしまいます。
【2】お腹だけの呼吸が“やばい”理由
1: 腰への負担：腹圧が前方に集中し、腰椎にストレスがかかって反り腰や腰痛の原因に。
2: 姿勢の崩れ：肋骨が動かないと猫背・巻き肩・ストレートネックが進行し、肩こりや頭痛も起こりやすくなります。
3: 自律神経の乱れ：浅い呼吸は交感神経を優位にし、不眠・倦怠感・集中力低下などを引き起こします。
【3】胸郭が動かなくなる原因
胸や肋骨が硬い人の多くは、
・肋間筋・小胸筋の硬さ
・胸椎の動きの悪さ
・猫背・巻き肩姿勢
・横隔膜と骨盤底筋の連動不足
といった要因を抱えています。呼吸の問題は、筋肉だけでなく姿勢や神経の働きにも関係します。
【4】整体でできるアプローチ
整体院リライフでは、内臓・神経・筋膜から呼吸を整える施術を行います。
・内臓調整：横隔膜や肝臓・胃の動きを改善し、胸郭の可動性を高める
・筋膜リリース：小胸筋・肋間筋・腹斜筋をゆるめ、360°呼吸を促す
・頭蓋調整：自律神経を整え、深い呼吸とリラックスを引き出す
【5】今日からできるセルフケア
壁に手をついて胸を開くストレッチ
背中を丸め・反らす「キャット＆ドッグ」
仰向けで両手を肋骨に当て、脇腹・背中の膨らみを意識して呼吸
吐くときは肋骨が内に締まる感覚を確認
まとめ
お腹だけの呼吸は、腰痛・肩こり・姿勢不良・自律神経の乱れを招く
整体＋セルフケアで胸郭と横隔膜を動かすことが大切
深く呼吸できる体が、健康と姿勢改善の第一歩
ご相談・ご予約はこちら
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