整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 23:33:49.0
- 最近なんか疲れやすい…それ、自律神経の乱れかも！？
- こんにちは。播磨町の「整体院リライフ」平間大智です。
「寝ても疲れが取れない」「肩こりや頭痛が続く」「なんだかイライラする…」──そんな不調、実は“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。
【1】自律神経が乱れているサイン
〈体のサイン〉
・肩こり・腰痛が慢性化している
・手足の冷え、めまい、便秘や下痢
・眠りが浅く、朝スッキリしない
〈心と生活のサイン〉
・休日も疲れが抜けない
・呼吸が浅く、集中できない
・気分の浮き沈みが激しい
2つ以上当てはまる方は、自律神経がうまく切り替わっていない可能性があります。
【2】なぜ乱れるのか
自律神経には「交感神経（活動）」と「副交感神経（休息）」があります。
長時間のデスクワーク、スマホ疲れ、睡眠不足、ストレス、水分・栄養不足などが続くと、常に交感神経が優位に。
体が“緊張モード”のままになり、肩こり・頭痛・不眠・倦怠感などが現れます。
【3】今日からできる整え方
・1日1.5Lの水をこまめに飲む
・深呼吸は「吐く時間」を長くする
・寝る30分前はスマホを見ない
・首・背中・お腹を温める
・軽いストレッチで血流を促す
ポイントは“緩める・温める・整える”を毎日少しずつ続けることです。
【4】整体でできること
整体院リライフでは、自律神経を体の内側から整える施術を行います。
・内臓調整：胃腸・肝臓の動きを改善し代謝をアップ
・筋膜リリース：緊張を緩めて呼吸を深く
・頭蓋調整：脳脊髄液の流れを整え、副交感神経を活性化
体の巡りを整えることで、睡眠の質・集中力・気分も安定していきます。
【まとめ】
・ 自律神経の乱れは、体と心の両方に影響
・ 水分・呼吸・温めが整える基本
・ 整体×セルフケアで、体のリズムを取り戻そう
ご相談・ご予約はこちら
整体院リライフ
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