整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 23:01:02.0
- 膝が痛くなる原因は歩き方と筋肉の硬さにあった
- こんにちは。播磨町の「整体院リライフ」平間大智です。
「階段を降りると膝が痛い」「長く歩くと重だるい」──そんなお悩み、実は“膝そのもの”が原因ではないことが多いんです。
【1】膝の痛みの本当の原因
膝は、股関節と足首の中間にある「中継点」。
そのため、実際の原因は「股関節や足首の動きの悪さ」にあるケースがほとんどです。
特に次のような要因が膝への負担を大きくします。
・太ももの前（大腿四頭筋）の硬さ
・内もも（内転筋）の筋力低下
・股関節や足首の柔軟性不足
筋肉が硬くなることで、膝関節に“ねじれと圧迫”が生まれ、階段や長時間歩行で痛みを感じやすくなります。
【2】歩き方にも特徴が
膝痛の方に多いのが、
・膝を伸ばしたまま歩く
・外側重心になっている（靴の外がすり減っている）
・かかとから着くことができていない
・足をついた時にパタパタ音がなる
・体が左右にブレる
という歩き方。
この動きのクセが、膝だけでなく腰や股関節にも負担をかけます。
理想的な歩行は「かかと→足裏→つま先」と体重移動し、軽く膝を曲げてクッションのように衝撃を吸収することです。
【3】整体でできること
整体院リライフでは、膝を「関節単体」ではなく、「全身のつながり」で見ていきます。
・筋膜リリース：太もも・内もも・ふくらはぎの硬さを緩めて可動域UP
・内臓調整：下半身の血流を改善し、回復力を高める
・神経アプローチ：膝～足首の神経の滑りを改善し、動きをスムーズに
・歩行指導：再発を防ぐための正しい歩き方を習得
痛みを取るだけでなく、「膝が痛くならない動き」を身につけていくことが大切です。
【4】セルフケアも忘れずに
太もも前を伸ばすストレッチ（30秒×2回）
内ももを意識して軽いスクワット
1時間に一度、立ち上がって歩く習慣を
まとめ
・膝痛の原因は“膝以外”にあることが多い
・股関節・足首・歩き方を整えるのが根本改善のカギ
・整体で「動きやすい膝」を取り戻せる
「加齢だから仕方ない」とあきらめる前に、
原因を正しく知ることが回復の第一歩です。
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