ミミツボチョウイクダイエットサロン アロハウス
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アロハウス(ALOHOUSE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 09:48:07.0
- 基礎代謝が高いのに痩せないワケは？
１．摂取カロリーが多い
痩せるためには「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態をつくる必要があります。消費カロリーは、基礎代謝量と活動量（運動や日常動作など）から算出されるため、一般的に太っている人ほど多いです。
しかし太っている人は上記のバランスが逆になっており、摂取カロリー（食事）を摂り過ぎています。そうなると、余分なカロリーを消費しきれず、体重・体脂肪が減らないのです。
痩せるにはまず「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態をつくる必要がある。
２．運動不足
運動不足によって活動量が低下すると、余分なエネルギーが消費されにくくなります。そうなると、基礎代謝が高くても痩せられません。
前述のとおり、痩せるためには消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らすことが大切です。
消費カロリーを意図的に増やすには活動量を上げる必要があるので、ウォーキングやジョギング、筋トレなどを日常的に行う事！
とはいえ、健康体重オーバーして、体が重いと気分的な問題だけでなく，体力的にも動くのってしんどくおっくうになりがち!
無理に頑張りすぎると、膝や腰に負担となり痛めて、生活に支障が出たら何にもなりませんよね！
運動をがんばらなくても、腸内を調える食と栄養素指導でダイエットはできます！
ある程度、体重減して身軽になってきたら，自然と運動するようになりますので、
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