【肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ】たいまつ整体院 藤沢店
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たいまつ整体院 藤沢店のブログ
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投稿日：2025-11-21 13:52:33.0
- 【痛み改善】腰椎ヘルニア
- こんにちは、たいまつ整体院です。
腰が痛くて動きづらい、お尻や足にしびれが走る…。
そんな症状が続くと「もしかしてヘルニア？」と心配になりますよね。
今回は、はじめての方でも分かるように腰椎ヘルニアについて解説します。
1 当てはまる症状はありますか？
腰椎ヘルニアの方に多い症状はこちらです。
・立ち上がりで腰がズキッと痛む
・お尻～足にかけてしびれる
・座っていると悪化する
・前かがみで痛みが強くなる
・咳やくしゃみで電気が走る
・足に力が入りにくい
複数当てはまる場合、ヘルニアの可能性があります。
2 腰椎ヘルニアとは？
背骨の間には「椎間板」というクッションがあります。その中心のゼリー状部分が押し出され、神経に触れると痛みやしびれが出ます。
イメージとしては、クッションの中身が飛び出して神経に当たっている状態です。
3 前かがみが痛い理由
腰椎ヘルニアは 前にかがむ動作で悪化しやすい のが特徴です。靴下を履く動作や、掃除などの前傾姿勢は椎間板に大きな負担がかかります。
反対に、軽く腰を反らせる姿勢はラクになることが多いです。
4 「ヘルニアは治るの？」について
実は 多くが自然に改善します。
飛び出した椎間板の一部は体が吸収してくれるため、時間とともに症状が軽減します。3～6か月で楽になる方が多く、手術が必要なのはごく一部です。
5 悪化させる日常動作
・長時間座る
・中腰作業
・重い物を前かがみで持つ
・ソファでだらだら姿勢
・急なひねり動作
これらは症状を長引かせる原因になります。
6 たいまつ整体院ができること
・腰の緊張をやわらげる整体
・椎間板に負担をかけない姿勢づくり
・骨盤・股関節のバランス調整
・悪化させない日常動作の指導
腰の痛みやしびれは、早めのケアが改善の近道です。
「ヘルニアかも…？」と感じたら一度ご相談ください。
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