《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 表参道店【ラ ピラティス】
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- 東京都港区南青山５-１２-２ 倉澤Bldg ８階
- 表参道駅より徒歩5分[表参道/表参道駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/肩こり]
ラ ピラティス 表参道店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025-11-22 09:43:24.0
- 寒い季節におすすめ！かんたん体あたためエクササイズ
- こんにちは！
冷えが気になるこの季節は、体が固まりやすく不調も出やすくなります。
今回は、すきま時間にできる“冬にぴったりの簡単エクササイズ”を紹介します！
〈1〉 前にゆっくり倒れて背中をほぐす
立ったまま、息を吐きながら頭から前にゆっくり倒れます。
背中が伸びて血の巡りが良くなり、体がじんわり温まります。
〈2〉 横向きで脚を軽くアップ
横になって脚をゆっくり上げ下げ。
お尻や足まわりが使われ、冷えやむくみの対策に◎。
〈3〉 おしり持ち上げで腰まわりぽかぽか
仰向けで膝を立て、おしりをゆっくり持ち上げるだけ。
腰まわりが温まり、姿勢を整える効果もあります。
短い時間でも体を動かすと、冷えにくく、気分もすっきりします。
スタジオでは、初心者の方でも安心して続けられるレッスンをご用意しています。
冬の体づくりを、一緒に楽しみましょう♪
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