ルーツメディカルセイタイインアカバネテンコガオキョウセイセイタイ
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- 東京都北区赤羽南１－２１－３ カラムビル２０２
- 「赤羽駅 南改札口」から徒歩5分◎ カラムビル202 〔赤羽/整体/小顔矯正〕
ルーツ 赤羽店(R∞ts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 16:06:27.0
- 花粉で口呼吸…下顔面を守る簡単習慣とは? 赤羽/小顔
- こんにちは！
Rootsメディカル整体院赤羽店です♪(^^)/
Rootsメディカル整体院赤羽店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪秋花粉や朝晩の寒暖差で鼻づまりが増える10月。
口呼吸が続くと舌の位置（舌位）が下がり、
下顎が前下方へズレやすくなります。
結果、咬筋・側頭筋が過緊張し、首前面～舌骨周囲も固まり、鎖骨下の還流が低下。
顎下のもたつき、フェイスラインのぼやけ、
夕方のむくみが定着しやすくなります。
顔だけマッサージしても「戻る」のは、呼吸と舌位の連鎖が解けていないためです。
【セルフケア：舌位リセット（1～2分）】
1）舌の“スポット”へ：舌先を上顎前歯のすぐ後ろに置き、舌全体を口蓋へ軽く吸着。上下の歯は非接触、唇はそっと閉じて鼻呼吸。30秒×2。
2）鎖骨流し：鎖骨のすぐ下を外側へやさしくさする30秒×左右。停滞を出口へ促します。
3）こめかみ温め：蒸しタオル1～2分→ゆっくりまばたき10回。側頭筋のこわばりを緩めます。
4）呼吸ドリル：鼻で4秒吸い、6秒吐く×5サイクル。みぞおちを軽く引込み、肩はすくめない。
【環境の見直し】
・室内湿度40～60％、就寝時は枕で頸のカーブを保持。
・モニターは目線やや下、視距離50～70cmで前のめりと噛みしめを予防。
・鼻づまりが強い日は無理せず、耳鼻科の受診も検討を。
【セルフチェック】
□ 口が乾きやすい／朝の顎の疲労感
□ 昼～夕方に顎下が重い
□ 片側で噛む癖がある
2つ以上当てはまる方は、口呼吸由来の“下顔面崩れ”サインかもしれません。
呼吸と舌位を整えると、フェイスラインのキープ力が上がりやすくなります。まずは今日から舌位リセットを習慣に。詳しい整え方はカウンセリングで個別にご提案します。
御来院、心よりお待ちしております。東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
R∞tsメディカル整体院 赤羽店
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