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- 「赤羽駅 南改札口」から徒歩5分◎ カラムビル202 〔赤羽/整体/小顔矯正〕
ルーツ 赤羽店(R∞ts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 10:06:01.0
- 寒暖差疲労で“だる重い体”に 赤羽/整体
- こんにちは！
Rootsメディカル整体院赤羽店です♪(^^)/
Rootsメディカル整体院赤羽店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪いよいよ今年も残り2ヶ月を切りました！
11月は「朝晩の冷え込み」と「日中の暖かさ」の差が大きく、
体がうまく気温変化についていけない時期。
この寒暖差疲労が、最近の
なんとなくだるい、寝てもスッキリしない、肩が重い
といった不調の正体かもしれません。
寒暖差が大きいと、体温を一定に保つために
自律神経（交感神経と副交感神経）が頻繁に切り替わります。
しかし、冷えやストレス、姿勢の崩れが重なると、
このスイッチが過剰に働いて交感神経が優位になり、
筋肉の緊張・血流低下・呼吸の浅さが慢性化。
特に、「胸郭（肋骨まわり）」が硬くなることで横隔膜が動かず、
体温調整や代謝も滞ってしまうのです。
寒暖差疲労の主なサイン
・肩や首が常に重だるい
・手足の冷え、ほてり、頭痛
・眠りが浅く、朝の目覚めが悪い
これらはすべて「自律神経の過労サイン」。
特にデスクワークやスマホ姿勢が多い方は、
肋骨の動きが制限されやすく、浅い呼吸で交感神経が優位になりやすい傾向があります。
自宅でできる胸郭ストレッチ
1. 胸開きストレッチ（ドア枠）
肘を90度でドア枠に当て、体を前へ。息を吐きながら胸を広げる。20秒×2セット。
2. 肋骨呼吸リセット
両手を肋骨の下に当て、鼻で4秒吸って肋骨を横に広げ、口で6秒吐いて手で軽く押す×5回。
3. 肩すくめ・肩下げ運動
胸郭をゆるめて深く呼吸できる体を取り戻すことで、血流・体温・睡眠の質まで整っていきます。
「最近なんとなく疲れが抜けない」そんな時こそ、呼吸と姿勢からの当院でケアをしませんか？
御来院、心よりお待ちしております。東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
R∞tsメディカル整体院 赤羽店
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