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ヒオ(HIOH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-19 09:46:43.0
- その眼精疲労、ミネラル不足かもしれません。
- なんかいつも目が疲れている。特に汗をいっぱいかく方（サウナ等も含め）に摂取してほしい栄養素があります。
こんにちは、HIOH personal GYMの安藤です。
汗によって水溶性のビタミン（B群、C）とミネラルは流出し、ビタミンやミネラルの不足は、目の健康に影響を及ぼすことがあります。
特に神経伝達物質の調節に関与するミネラルは、眼精疲労との関係があります。
ミネラルと神経伝達物質の調節
ミネラル（特にマグネシウム）は神経伝達物質の合成と調節に関与する。
神経伝達物質のバランスが崩れると、目の緊張や疲れが増加する可能性がある。
そんな慢性的な目の疲労を抱えている方におすすめなのがにがりです。
にがりの主成分は塩化マグネシウムで、マグネシウムを多く含んでいます。
もちろん海藻や豆類（納豆）の食品から摂取することを優先したいですが、それを補うために利用することに関してはおすすめできます！！
マグネシウムは以前も出てきましたが非常に大切で不足しがちな栄養素なので積極的な摂取をこことがけましょう♪
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