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ヒオ(HIOH)のブログ
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投稿日：2024-10-20 09:50:22.0
- 下っ腹のぽっこりが気になる方へ
- あなたの下っ腹が真ん丸と膨らんでいる場合は脂肪の可能性がありますが、垂れているような状態であればお腹のインナーマッスルの機能低下が原因かもしれません。
こんにちは、HIOH personal GYMの安藤です。
垂れているようなお腹が気になる方はもしかしたら腹筋運動ではなかなか改善しないかもしれません。
お腹のインナーマッスル（腹横筋）の機能の低下が考えられます。
お腹のぽっこりは腰痛の原因にもなりかねないので、早めに対処する必要があります。
逆に言えば、ここを改善することでお腹も引っ込めることができます。
その改善方法は「腹式呼吸」です！！
３つのステップで鍛えていきましょう。
1.深呼吸をしていく際に、息を吸うときにお腹を膨らませる。
2.深呼吸をしていく際に、息を吐くときにお腹を膨らませたまま、吐く
3.深呼吸をしていく際に、息を吐くときにお腹を膨らませていく。
慣れてきたら3のエクササイズだけでも大丈夫です！
毎日コツコツ続けていけば、お腹が引っ込むかもしれませんよ♪
姿勢改善はぜひHIOHで、お待ちしております！！
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