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松華(SYOUKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 12:36:35.0
- 土踏まず！？姿勢を支えている土台
- 『身体の歪みを整える』と聞くと、
骨盤や背骨を思い浮かべる方が多いと思います
でも、実はその下にある足のアーチ＝土踏まずが崩れていると、
どんなに上を整えてもすぐにバランスが崩れてしまうんです
まずは足の基本構造を知っていきましょう
足のアーチの基本構造
・内側アーチ
・外側アーチ
・横アーチ
と、足の中でも３つのアーチに分かれています土踏まずが崩れるとどうなる？
土踏まずが落ちたり（扁平足）、逆に高くなりすぎたり（ハイアーチ）すると、
身体の軸が崩れて、全身に連鎖的な歪みが起きます
症状としては膝痛や股関節痛、バランンスが崩れることにより首肩凝りにも！？
◯足首が内側に倒れる → 膝がねじれる（膝痛）
◯膝が内に入る → 骨盤が傾く（股関節痛）
◯骨盤が傾く → 背骨や肩のバランスが崩れる（首肩凝り）
つまり、足元のわずかな崩れが全身の歪みに波及するということ
【土踏まずと姿勢・疲れの関係】
足のアーチは「衝撃を吸収するクッション」でもあります
アーチがうまく働かないと、地面からの衝撃が膝や腰に伝わり、
慢性的な疲れや痛みにつながります
また、アーチが潰れると体重が前や内側に偏り、姿勢も崩れやすくなります
その結果、立ち姿が老けて見えたり、下半身が太りやすくなることも！？
ピラティスでできることは？
ピラティスでは「足裏の意識」をするフットワークがあります
レッスン中によく「母指球・小指球・かかとで支えて」など言われるのは、
まさにこのアーチを再教育し、意識してもらいたいからです
足裏を意識して動かすことで、
◯重心が安定する
◯姿勢がまっすぐになる
◯歩く・立つが楽になる
といった効果が出やすくなります
高柳が大事にしていることは『重力を感じること』です
元理学療法士の視点から
臨床でも、膝や腰の痛みの原因を追うと「足のアーチの崩れ」にたどり着くことが多々あります
足の構造は小さくても、全身の姿勢に影響する“最初のスイッチ”
足元から整えることが、根本的な歪み改善の第一歩になると考えています
と言ってもなかなか難しいのが足部です
まずは体験レッスンで気になる足の状態を知りましょう
あなたに合わせたセッションをお伝えいたします
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