パーソナルトレーニングジム ニューアイアム サカイスジホンマチテン
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ニューアイアム 堺筋本町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-12 08:54:05.0
- 急な激しい運動がもたらすリスクと正しい始め方
- 「痩せたいからハードなトレーニングをしなきゃ！」
そう思って、いきなり激しい運動に挑戦していませんか？
でも実は、急に激しい運動を始めることは身体にとってリスクが大きい行為です。
以下のようなデメリットが考えられます。
【急な激しい運動がもたらすデメリット】
1. ケガのリスクが高まる
慣れていない身体に無理な負荷をかけることで、筋肉や関節に負担がかかり、強い筋肉痛、最悪の場合はケガにつながります。
2. モチベーションの低下
「キツい」「しんどい」という思いが強すぎると、運動が苦痛と感じ、続けることが難しくなります。結果として挫折してしまうことに。
3. 過度な疲労感とストレス
無理な運動は疲労感を蓄積させ、日常生活にも支障をきたします。
疲れが抜けないことで、さらに体調を崩してしまう可能性も。
【激しくなくても意味がある運動の選び方】
では、どうすれば安全かつ効果的に運動を始められるのでしょうか？
ポイントは今の自分の最低ラインを決めて「小さな一歩から始める」こと。
例えば：
・ウォーキング：1日15分のゆっくり歩きでも、心拍数を上げて血流を促進できます。
・ストレッチ：身体をほぐすことで筋肉の柔軟性が高まり、ケガ予防にもつながります。
・ピラティス：呼吸を意識して筋肉を伸ばすことで、体幹を鍛えながらリラックス効果を感じながら、骨格を整え疲れにくい身体の土台を整え痩せやすい身体に向けての準備ができます。
急に激しい運動を始めることは、ケガや挫折の原因になりかねません。
むしろ、自分のペースでゆっくりとした運動を習慣にすることの方が、身体への負担も少なく、長続きしやすいので、結果的に長いを目で見たときに大きな変化に繋がりやすくなります。
「できることから、無理なく。」
New I am ではそんな小さな一歩が安心して踏み出せるようなサポートを心がけています。
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー、ピラティス有資格者
小林 周平コバヤシ シュウヘイ
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