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ニューアイアム 堺筋本町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-17 23:48:24.0
- 運動が続かない理由とその解決策
- 運動を始めても続かない…そんな経験はありませんか？
多くの人が同じ壁にぶつかりますが、その原因と解決策を知ることで、習慣化のハードルをぐっと下げることができます。
今回は、運動を続けるための3つのポイントをご紹介します。
1. 目標設定を具体的にする
「痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした目標ではなく、「3ヶ月後に体脂肪率を3%減らす」「週1回は運動をする」など、具体的な目標を設定しましょう。
目標が明確になることで、達成感を得やすくなり、続けるモチベーションが高まります。
2. 小さな成功体験を積み重ねる
初めから高負荷のトレーニングや厳しい食事制限を設けると、挫折の原因になります。
まずは、1日10分のウォーキングや簡単なストレッチから始めてみましょう。
小さな成功体験を重ねることで、「できた！」という自信が積み重なり、継続の力になります。
3. 自分の成長を見える化する
「昨日よりもできることが増えた」「体重が1kg減った」など、自分の変化を可視化することが習慣化の鍵です。
トレーニング記録をノートに書き出したり、写真でビフォーアフターを比較することで、自分の成長を実感できます。
これが、運動を続ける大きな原動力になります。
運動は一時的なものではなく、生活の一部にしていくことが大切です。
無理なく続ける習慣化のコツを取り入れて、少しずつ理想の自分に近づいていきましょう
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー、ピラティス有資格者
小林 周平コバヤシ シュウヘイ
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