ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-05-28 10:14:48.0
- 肩こりの原因は肩甲骨にあるかも！？
- 「肩が重い」「いつも首や肩がガチガチ」と感じているあなた。マッサージを受けてもすぐに元通り…なんて経験ありませんか？実はその肩こり、肩そのものよりも“肩甲骨の位置”が関係しているかもしれません。肩甲骨は、背中側に左右一対ある大きな骨で、腕や首、背中の筋肉と複雑に連動しています。肩甲骨が正しい位置にあると、筋肉のバランスが保たれ、首や肩への負担も最小限になります。ところが、長時間のデスクワークやスマホ操作などで猫背姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開き、前に引っ張られるようにズレてしまいます。
この「肩甲骨のズレ」が、肩こりを引き起こす大きな原因に。ズレることで肩まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になり、血流が悪化。老廃物が溜まりやすくなり、痛みや重だるさとなって現れるのです。
では、どうすれば肩甲骨の位置を整えられるのでしょうか？
まず意識したいのは、「姿勢の見直し」です。背中が丸まっていたり、顔が前に突き出たような姿勢はNG。座るときは骨盤を立て、耳・肩・腰が一直線になるよう意識してみましょう。それだけでも肩甲骨が自然と本来の位置に近づいていきます。
さらに効果的なのが、肩甲骨まわりの筋肉を動かすストレッチやエクササイズ。たとえば、両腕を後ろに引いて肩甲骨を中央に寄せる「肩甲骨寄せ」や、バンザイをしてから肩甲骨を下げる「肩甲骨下制」など。無理なく、毎日少しずつ続けることで、固まった筋肉がほぐれ、血流も改善されます。
肩こりは「揉む」だけでは根本的に解決しません。原因の多くは、姿勢と筋肉のバランスにあります。特に肩甲骨は、肩こりの“隠れたキーマン”。日頃のちょっとした意識とケアで、肩が軽くなる日がぐっと近づくはずです。
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