ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-05-30 10:10:11.0
- 反り腰になりやすい特徴は？
- 反り腰になりやすい人の特徴とは？腰が反ってしまい、お腹が前に突き出たような姿勢になってしまう「反り腰」。実は、現代人の多くが無意識のうちにこの姿勢になっていることをご存じでしょうか？見た目の問題だけでなく、腰痛や肩こり、下半身太りの原因にもなる反り腰。今回は、反り腰になりやすい人の特徴についてご紹介します。
1. 長時間のデスクワークやスマホ操作が多い人
長時間座っていると、骨盤が後ろに傾きやすくなります。その状態から立ち上がると、体はバランスを取ろうとして腰を反らせる姿勢になりがちです。また、スマホを見る姿勢も猫背を招き、結果的に骨盤や腰に負担をかけてしまいます。
2. ヒールの高い靴をよく履く人
ヒールを履くと、重心が前に移動します。それを補うために、腰を後ろに反らせることでバランスを取ろうとします。これがクセになると、日常的に反り腰姿勢になってしまうのです。
3. お腹やお尻の筋肉が弱い人
インナーマッスル（体幹）や腹筋、お尻の筋肉が弱いと、骨盤を正しい位置に保つことが難しくなります。その結果、骨盤が前に傾き、腰が反った姿勢になってしまいます。筋力の低下は、加齢だけでなく運動不足や姿勢の悪さによっても引き起こされます。
4. 柔軟性が低い人、または逆に柔らかすぎる人
筋肉や関節の柔軟性が不足していると、身体がスムーズに動かず、腰や骨盤に余計な負担がかかります。反対に、柔軟性が高すぎて関節が不安定な場合も、腰を反らせやすくなります。特に女性に多い傾向です。
5. 呼吸が浅く、肋骨が開きがちな人
現代人に多い浅い呼吸は、肋骨を開いたまま固定させる原因になります。この状態では腹圧が入りにくくなり、腰を過度に反らせることに。呼吸と姿勢は深く関係しており、普段からの呼吸の質も見直したいポイントです。
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