ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-15 10:45:58.0
- 梅雨の時期に起こる頭痛について
- 梅雨に頭が痛くなるのはなぜ？その原因と対策を知ろう梅雨の季節になると、「なんだか頭が重い」「ズキズキと痛む」…そんな悩みを抱える方が少なくありません。実はこの時期特有の気象の変化が、体にさまざまな影響を与えているのです。
まず大きな要因の一つが、気圧の変化です。梅雨時は低気圧が続きますが、これが自律神経のバランスを乱します。自律神経は血管の収縮や拡張をコントロールしているため、バランスが崩れると血管が拡張し、神経を圧迫して頭痛を引き起こすことがあります。特に片頭痛持ちの方は、気圧の低下で症状が出やすくなる傾向にあります。
また、湿度の高さも無視できません。体内の水分調節がうまくいかず、むくみや血流の滞りが生じることで、頭部の重だるさや痛みを感じやすくなります。
さらに、雨の日が続くことで日照不足になり、セロトニンという神経伝達物質の分泌が減少するのも一因です。セロトニンには精神を安定させる働きがありますが、これが減るとストレスや緊張が高まり、頭痛を招くことも。
では、どうすれば梅雨の頭痛を和らげられるのでしょうか？
まずは、規則正しい生活とリラックスを意識しましょう。十分な睡眠や軽い運動は自律神経を整える助けになります。また、ぬるめのお風呂で体を温めるのも血流改善に効果的です。
食事面では、マグネシウムやビタミンB群を含む食品（ナッツ類、青魚、玄米など）を意識的に取り入れると、神経の働きをサポートしてくれます。
気圧の変化を予測して、早めに休息を取るなどの対策も有効です。最近では、気象病対策のアプリなども登場しているので活用してみるのもおすすめですよ。
梅雨の不調は「気のせい」ではありません。自分の体の声に耳を傾けて、早めのケアで快適に過ごしましょう。
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