ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-06-20 15:03:44.0
- 歩いて膝が痛い人へ！
- 膝が痛いのに、その歩き方、続けていませんか？
「膝が痛いんです」と言って来院される方の多くに共通しているのが、“歩き方”に問題があるケース。特に、無意識に膝だけで体を支えてしまっていたり、つま先の向きが外に流れていたりすると、膝に余計な負担がかかりやすくなります。
本来、歩く時は股関節・膝・足首が連動して動くのが理想です。しかし、デスクワークや運動不足によって股関節が硬くなると、その分、膝にかかるストレスが増大。さらに、足の裏のアーチ（いわゆる土踏まず）が崩れていると、衝撃吸収がうまくできず、膝がダイレクトにダメージを受ける原因になります。
中でもよくあるのが「外側重心」の人。かかと～小指側に体重が乗ってしまい、膝が外に引っ張られるような歩き方になってしまう。これがいわゆる“膝のねじれ”を生み、痛みや違和感の引き金になるんです。
では、どうすればいいのか？
まずは、自分の歩き方を動画で撮って確認するのもオススメ。足の着き方や膝の向き、左右差を知るだけでも改善のヒントになります。そして、膝の痛みを緩和するには、太ももの前だけでなく内ももやお尻の筋肉を鍛えることも重要です。
膝が痛いからといって安静にしすぎると、さらに筋力が低下して悪循環に。大切なのは“正しく体を動かす”こと。整体ではそういった歩き方のクセや筋肉のバランスを整えることで、根本改善を目指します。
あなたの膝の痛み、本当に「年のせい」だけですか？
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
半蔵門線 錦糸町駅から徒歩3分
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