ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
プライベート
投稿日：2025-06-21 16:11:03.0
- 急に暑くなった時は注意！？
- 【急に暑くなってきた時の体調管理のコツ】季節の変わり目、とくに梅雨明けや6月末から7月にかけての急激な気温上昇は、体にとって大きな負担になります。暑さにまだ慣れていないこの時期は、熱中症だけでなく、だるさ・頭痛・胃腸の不調など「夏バテ初期症状」が出やすいのが特徴です。整体師として、そんな季節の変わり目におすすめの対策をいくつかご紹介します。
まず大事なのは、「汗をかく準備」ができているかどうか。人の体は急に汗をかこうとしてもスムーズに対応できません。そのため、日頃から軽い運動や入浴で汗腺を開いておくことがとても重要です。シャワーだけで済ませがちな方も、ぬるめのお湯に10～15分ほど浸かって、じんわり汗をかく習慣をつけてみましょう。
次に「水分補給」。暑くなりはじめの時期は、まだ喉の渇きを感じにくいので、気づかないうちに脱水気味になっていることも。1日1.5～2Lを目安に、こまめな水分補給を心がけてください。ただし一気飲みはNG。常温の水や、少量の塩分を含む飲み物がおすすめです。
さらに意外と見落としがちなのが、「首・脇・足首」の冷却です。これらの部位は太い血管が通っているため、うまく冷やすと体全体の熱を効率よく下げることができます。外出時に保冷剤や冷感タオルをうまく活用すると◎。
最後に、整体的な視点から言うと、自律神経の乱れもこの時期の不調の大きな原因。特にエアコンによる冷えや、寒暖差のストレスで交感神経が優位になりがちです。首・肩周りをほぐし、深い呼吸ができるような状態に整えておくことで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
急な暑さには、早めのケアと習慣づけがカギ。体の声に耳を傾けながら、元気に夏を迎えましょう！
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
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